
Είναι ένα καθοδηγούμενο μάθημα Ashtanga yoga.
Στη συγκεκριμένη τάξη καθοδηγείται αναλυτικά, βήμα- βήμα, αναπνοή προς αναπνοή η χορογραφία της αστάνγκα γιόγκα. Οι ασκούμενοι/ες κατευθύνονται από τον/την δασκάλο/α με αναλυτικές και ακριβείς οδηγίες για την ακολουθία (vinyasa), τις ακολουθίες των θέσεων(asanas) και την αναπνοή (pranayama). Όλοι/ες, οι ασκούμενοι/ες δουλεύουν στον ίδιο ρυθμό αλλά και ο καθένας σύμφωνα με τις δυνατότητες του δικού του σώματος. Ο/η δάσκαλος/α δίνει παραλλαγές σε κάθε θέση αν κρίνεται απαραίτητο. Είναι μια τάξη κατάλληλη τόσο για αρχάριους που σιγά σιγά εκπαιδεύονται πάνω στο σύστημα, όσο και για ασκούμενους/ες με σταθερή πρακτική.