Από το Νικόλα Μίχο (KPJAYI Level L //Manju Jois Level l & ll)
Η πρακτική της παραδοσιακής Ashtanga Yoga είναι για τους περισσότερους ανθρώπους μια πολύ απαιτητική διαδικασία, η οποία συχνά τους αποτρέπει ακόμη και από το να την δοκιμάσουν. Η αλήθεια είναι όμως ότι όταν η προσέγγιση της μεθόδου προσαρμόζεται στις ικανότητες του κάθε ατόμου και στις τρέχουσες σωματικές και ψυχολογικές συνθήκες, τότε η πρακτική γίνεται ένας δρόμος τόση για σωματική όσο και πνευματική δύναμη, ευελιξία και αντοχή.
Σε αυτό το τριήμερο σεμινάριο θα ερευνήσουμε σε βάθος τη μέθοδο του Dr Ronald Steiner για την προσέγγιση της Ashtanga σε βασικό επίπεδο.
Το τριήμερο θα ξεκινήσει την Παρασκευή με ένα καθοδηγούμενο μάθημα της Βασικής σειράς καθώς και με μια εισαγωγή στις πρώτες πρακτικές πραναγιάμα και διαλογισμού. Τις επόμενες δύο ημέρες θα εξερευνήσουμε τη μέθοδο σε βάθος με περισσότερες λεπτομέρειες, θα δοκιμάσουμε παραλλαγές των θέσεων (Asana), και θα μιλήσουμε για τους τρόπους που μπορούμε να διατηρήσουμε αυτή την πρακτική σε καθημερινό επίπεδο αλλά και πώς να δημιουργήσουμε μνήμη για μια μακροχρόνια πρακτική στο σπίτι.
Αυτή είναι η πρώτη φορά που η μέθοδος του Dr Steiner παρουσιάζεται στην Ελλάδα και αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία όχι μόνο για δασκάλους γιόγκα και ήδη ασκούμενους αλλά κυρίως για αρχάριους που επιθυμούν να εξερευνήσουν και να αναδυθούν σε έναν βιώσιμο και πολύ προσιτό τρόπο άσκησης της Ashtanga yoga.
Πρόγραμμα σεμιναρίου:
Παρασκευή 16 Φεβρουαρίου 2024
18:00-20:00
- Σύντομη ακολουθία pranayama (συνειδητής αναπνοής),
- Πρακτική διαλογισμού
- Καθοδηγούμενη τάξη της μεθόδου AYI Basic
Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 2024
10:00-12:30
- Pranayama,
- Πρακτική διαλογισμού,
- Mysore Πρακτική & Καθοδηγούμενη τάξη της μεθόδου AYI Basic
Διάλειμμα
13:15 -15:00
- Ανάλυση χαιρετισμών και όρθιων θέσεων
Κυριακή 18 Φεβρουαρίου 2024
10:00-12:30
-Pranayama,
-Πρακτική διαλογισμού,
-Mysore Πρακτική & Καθοδηγούμενη τάξη της μεθόδου AYI Basic
Διάλλειμα
13:15-15:00
- Ανάλυση των καθιστών θέσεων και της ακολουθίας κλεισίματος,
- Χρόνος για Ερωτήσεις και Απαντήσεις
Σε όλους τους συμμετέχοντες θα δοθεί το πρωτότυπο “φυλλάδιο Θέσεων" AYI Basic.
Λίγα λόγια για τον Νικόλα: nikolasmichosyoga.com
Κόστος συμμετοχής τριημέρου:
Οικονομική συμμετοχή έως 5 Φεβρουαρίου 2024
- για τα μέλη της Prajna Shala 70€
- για μη μέλη μας 90€
Από τις 6 Φεβρουαρίου
- για τα μέλη της Prajna Shala 90€
- για μη μέλη μας 110€
Μονοήμερες συμμετοχές
- Παρασκευή 16/02/2024: 20€
- Σάββατο 17/02 ή Κυριακή 18/02: 50€
*Στις παραπάνω τιμές δεν υπολογίζεται ο Φ.Π.Α
English Below
Ashtanga basic
An Inspired Approach with Nikola Micho (KPJAYI Level I //Manju Jois Level l &ll)
The practice of traditional Ashtanga yoga is for most people a very demanding process, which deters them from even trying it. The truth is though that when the approach to the method is tailored to each person’s abilities and current physical and psychological conditions then the practice becomes a path to so much corporal as well as mental strength, flexibility and resilience. In this 3 day workshop we will dive into Dr Ronald Steiner’s method to approach Ashtanga on a basic level.
The workshop will start with a Friday led class of Basic as well as an introduction to the first pranayama and meditation practices. On the next two following days we will explore the method in greater detail including posture variations, tips of how this practice can be daily sustained and also how to build up the memory for a long-living home practice.
This is the first time that Dr Steiner’s method is presented in Greece and so much in detail and it presents a unique opportunity not only for yoga teachers and long time practitioners but mostly for beginners who wish to explore and emerge into a sustainable and very approachable way to practice Ashtanga yoga.
Daily schedule:
Friday 16 February 2024
18:00-20:00
- Short pranayama (aware breathing) sequence
- Sitting practice
- Led class of the AYI Basic method
Saturday 17/2/24
10:00-12:30
- Pranayama,
- Sitting meditation,
- Mysore Practice & Led class of the AYI Basic method
Break
13:15-15:00
- Detail exploration of the standing sequence
Sunday 18/2/24
10:00-12:30
- Pranayama,
- Sitting meditation,
- Mysore Practice & Led class of the AYI Basic method
Break
13:15-15:00
- Detail exploration of the sitting and closing sequence,
- Q&A
All participants will be provided with the original AYI “cheat sheet”
About Nikolas Michos:
Costs :
Early bird until 5 February 2024:
- members of Prajna Shala 70€
- non-members 90€
From 6 February 2024
- members of Prajna Shala 90€
- non-members 110€
Single day offers:
Friday 16 February 2024: 20€
Saturday 17/02 or Sunday 18/02: 50€
*No VAT included.
Register via:
Email: info@ashtangayoga-thessaloniki.gr
Facebook Messenger : Prajna Shala
Instagram : Prajna Shala
Phone: 0030 6944397510
www.ashtangayoga-thessaloniki.gr
